Dieta na mase

Plany plany i cele – dziś z racji DNT postanowiłem zrobić sobie plan + cel + suplementacja + trening i dieta jak będzie to u mnie teraz wyglądać. Zaczynamy od końca – DIETA 28.11 – 4.12 , co tydzień będę kontrolował jak idzie i na tej podstawie zarządzał kaloriami :-) DT : HC + IF (trening 13, posiłek ok.15:30, koniec 22:30) Ok.2650 kcal (245B / [...]

WItam. jak już nie raz pisałem ja zaczynając przygode z siłownią zaczynałem od redukcji i pierwszy plan jakim cwiczyłem było jakies FBW chyba nawet jeden zestaw 3 razy w tygodniu%-) Wtedy moja wieddza była znikoma wiec było jak było ale o dziwo udało sie zredukowac. Potem zacząłem mase i cwiczyłem dalej FBW tylko że juz dwa zestawy, następnie [...]

[...] (chodzi o sprzęt ) to przejde z fbw na split 3 dniowy , ale to jeszcze nie teraz . po treningu jeszcze napisze jak dokładnie teraz bedzie wyglądał mój dzień ... A więc tak : Dieta I posiłek 7-30 70g owsianych 20-30otrębów pszennych 2jajka 1białko II posiłek 10-30 1 bułka z ziarnami 100g piersi III posiłek 14-00 1 bułka 100g udka z kurczaka IV [...]

Ten artykul moze ci pomuc jezeli chcesz uzyskac rzezbe a zarazem zachowac mase miesniowa Uzyskanie wyraźnie widocznych szczegółów umięśnienia jest i łatwym, i trudnym zadaniem dla kulturysty. Trudnym, ponieważ wymaga pełnej koncentracji, żelaznej dyscypliny i poświęceń. Łatwym, ponieważ spełniając te warunki wstępne, prawie każdy kulturysta może [...]

Zołzo Obiecany przepis na masło orzechowe Składniki: - 200g orzechów (laskowych, ziemnych, włoskich, migdałów itd. ) - 2 łyżki oleju o łagodnym smaku (najlepiej orzechowego) - 1 łyżeczka miodu Procedura: - Zmielić orzechy w młynku do kawey, w maszynce do mięsa albo w blenderze na jednolitą masę - Stopniowo dodawać olej - Domieszać miód [...]

Jeśli chodzi o masę to oceń sam http://www.sfd.pl/radoslaw88_%2F_DZIENNIK_%2F_15_10_5_by_WODYN_s.5-t537506-s20.html#post2 Wg mnie też nic szczególnego. Co do siły; progresje zaliczam, więc wydawać by się mogło, że jest dobrze, tylko trzeba pamiętać, że wciąż ciężary są mniejsze w porównaniu, gdy ćwiczyłem splitem, ogólnie rewelacji (chyba) nie ma [...]

[...] powinienem celować, aby zachować masę mięśniową - zawsze te +\- 0.1-0.2 kg zostawiam jako margines błędu, bo przecież nie da się ważyć w idealnie tych samych warunkach . Dieta bogata w warzywa i zdrowe tłuszcze, węgle tylko okołotreningowo w tym tygodniu. Do tego cały weekend bez węgli, sobota udana, niedziela już nie - mały cheat . Czymże [...]

[...] ale nie ma preparatu który bedzie powodował "masoredukcje" Preparat kreatynowy to tylko dodatek - to czy bedzie masa rosnac czy spadac - zalezy od diety. Dieta bialkowa - to jakis kierunek, ale kluczowy tutraj jest bilans kaloryczny, a tym, go zapewne nie znasz - wiec zdajesz się na przypadek. Brales kiedykolwiek preparty [...]

Dochodząc do meritum sprawy........ Idziesz na siłownię – podstawową sprawa jest to, że musisz zjeść po skończonym treningu. Nie ma że nie możesz. Zależy Ci na wzroście mięśni – musisz jeść! Problem w tym że trening nasila degradację mięśnie – wiec na dodatek zależy Ci na zahamowaniu katabolizmu. Co ma wpływ na szybkość syntezy? Ten rysunek jest [...]

[...] 2015r. ew. w przypadku zbytniego zalania krótka redukcja w międzyczasie. Wymiary Wzrost: Waga 94kg pas 91cm Klatka: 105cm Biceps 36cm Przedramię 33cm Uda 61cm Łydka 42cm Dieta Też mam ten problem, że nie mogę zawsze trzymać do końca tej diety, ale robimy co możemy %-) Trening Tu planu nie podam bo bardzo często coś dodaje, coś odejmuję. [...]

[...] Domsy: Brzuch 8/10 Przedramiona 2/10 Biceps 4/10 Barki 3/10 Klata 2/10 Czwórki 2/10 Łydki 2/10 Suplementacja: Kreatyna - 5 g Witaminy i Minerały - 1 kaps Zmb6 - 1 kaps Wapń Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/548f51f1a73d4223a922feb2b6846325.png Posiłek 3 żurek do bilansu wliczyłem tylko ziemniaki z tej zupy. [...]

Po primo na diecie keto nie zbuduje się mięsni. Czego potrzebujesz do budowy mięśni? Aminokwasów, napięcia, hormonów wzrostu i niestety insuliny. Aminokwasy dostarczysz w pożywieniu. Napięcie/obciążenie mięśni pracą robisz na treningach. Przecież robiąc masę nie machasz sztangą jak młockarnia. Przerwy też są odpowiednio długie do zebrania sił. [...]

jest bardzo źle trening, dieta i w ogole Twoja strategia. Napisz moze cos o swoich wymiarach i wadze, to sie bedziemy mogli przyjrzec dokladniej. Inni maja racje - Ty nie masz czego rzezbic, a problem Twoj polega na sporym zatłuszczeniu przy niewielkiej masie mieśni. Nie ma wiec mowy o rzezbieniu, bo wyrzezbic to trzeba miec co... Wygladasz na [...]

[...] lubię. W wiośle i szrugsach jest jeszcze spory zapas. W podciąganiu również. W MC w ostatniej serii brakowało mi trochę płynności ruchów, ale ogólnie wszystko na plus. Dieta. I tutaj jest problem. Dzisiaj diety nie było. Były za to nadprogramowe lody w ilości 6 rożków.. {{:-( I wydaję mi się, że jednak powinienem zacząć powoli redukować. [...]

5.04.2013 Dieta 2103kcal, 170B, 80T, 176W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, pomarańcza *trening 2. makaron razowy, mięso z piersi kurczaka, jabłko 3.,4.,5. mięso z piersi kurczaka, masło, wiórki kokosowe, jajko 6. twaróg chudy, płatki owsiane Suplementacja ZMA - 3 kapsułki przed snem Trening A Wyciskanie sztangielek siedząc na barki, 4x8-10, [...]

_Lukasz_K_ podlalo podlalo w bebzon poszlo ale ostatnio trafil sie wyjazd i chyba nadrobilem ilosc owocow jakie nie zjadlem przez ostatnie kilka miesiecy fast fodow nie bylo,za to ~50g owocow ed ......i wrocilem 2cm wiekszy w pasie Trzymajac scislych zalozen - jakby odjac ten nieszczesliwy wyjazd - to bardzo malo podlalo ba zyly nawet wieksze na [...]

Poniedziałek 19-08-2013 Dieta b/t/w/kcal: 209/81/204/2382 Trening: Klata, biceps 1. Wyciskanie, ławka prosta 15x20 15x40 12x60 12x60 12x60 12x60 2. Wyciskanie ławka, wąsko 12x50 12x50 12x50 3. Wyciskanie, ławka skos dodatni 10x40 10x40 10x40 4. Uginanie ramion stojąc, sztanga prosta 12x25 12x25 12x25 12x25 5. Młotki 12x9 12x9 12x9 Aero: brak [...]

Art. jak najbardziej potrzebny, przyjemnie się czyta... ale niestety, człowiek może uzależnić się od wszystkiego! Nie tyczy się to tylko odzywek! Alkoholizm, lekomania, narkomania, nikotynizm to tylko malutka część góry lodowej! Mam znajomą która uzalezniła się od chipsów (4 duże paczki dziennie) Ludzie uzależniaja się od słodyczy, seksu czy [...]

PODSUMOWANIE SIÓDMEGO CYKLU cały cykl był dostosowany pod test redukcyjny Hi Tec'a, trwał dość długo jest to kolejny mocno przełomowy cykl w tym co do tej pory udało mi się osiągnąć http://imageshack.us/a/img21/2530/u6su.jpg Cały cykl trwał 41 dni od 2013-06-09 do 2013-07-20 w pierwszej fazie tego cyklu uczestniczyłem w 2 konkursach krata na lato [...]

Siema, włąśnie wróciłem z nad jeziora, w sobote wylatuje juz do szwecji... Co do cyklu... ja jestem zadowolony. Na prawde zadowolony. Na wrzesien planuje cykl na stormie a poźniej jakis wynalazek z USA z tym, że wtedy dieta bedzie już normalna.. z dużą ilością węgli Być może za wcześnie sie porwałem na taki zestaw, był to mój drógi cykl [...]